橼子说
每个人都有喜怒哀乐，觉知自己的情绪并且能有意识地自我调节，是每个人毕生的功课。我自认为是一个比较注重自我情绪管理的人，很多时候，我会停下来想一想——我这会儿是不是有点不开心，或者是不是有些忧虑？那么，这份不开心是由什么引起的？忧虑又是因了什么缘故？找到原因后，我会进行分解，有什么是自己可以努力的，有什么是自己无法改变的，然后，要不去努力，要不去放下——尽量不让莫名其妙的坏情绪一直缠绕。但，这并不容易。
可是，这真是一件很重要的事情呢。
前些年，看张大春的《认得几个字》，做笔记的时候，特意抄了一篇张大春的儿子张宜的小文章《情绪温度计》，据说张宜写这篇文章的时候不过9岁。当年，我觉得他写得真好，如今，依然这样觉得。
每个人的身体里都有很多情绪小精灵，每一只小精灵都有自己的个性。像兴奋小精灵就是一只碰到任何事都会过度兴奋的小家伙，沮丧小精灵却恰恰相反，总是钻牛角尖、不开心。愤怒小精灵经常控制不住自己，它会使心跳加速、血液倒流、眼球突出。
至于惧怕小精灵总爱指挥全身的鸡皮疙瘩起立，牙齿打战。嫉妒小精灵最没有信心，老是觉得自己不如别人，甚至还会因此而讨厌别人，所以时时不快乐。
最常来找我的小精灵叫无聊。每当我不知道该做什么的时候，它就会出现。他的表情既不高兴，也不忧伤，更没有愤怒；而是对什么事都没了兴趣，这种感觉真令人烦恼。
无聊小精灵最怕好奇小精灵——好奇小精灵随身带着一大堆问号，动不动就会说：“是怎么一回事呢？”“后来怎么样了呢？”“究竟为什么呢？”“会发生什么结果呢？”这些问题一旦跑出来，就会让无聊小精灵迷路，然后就消失了。
不论情绪小精灵是好是坏，是高是低，是起是落，总是轮着陪伴我。我要学会跟他们相处。
前阵子发现了这么一本图画书，叫《我的情绪小怪兽》，与张宜的这篇文章有异曲同工之妙，说的也是人的各种情绪，今天就把这本书推荐给大家。在搜索背景资料的时候，发现这书有两个版本，一个是由陕西人民教育出版社出版的立体书，一个是明天出版社的普通版本。我买到的则是后一个版本，但我估计前一个版本会更招小朋友喜欢。
关于本书
《我的情绪小怪兽》
文·图 【西班牙】安娜·耶纳斯
译 叶淑吟
明天出版社
书的蝴蝶页
作者简介：
安娜·纳耶斯（Anna Llenas）毕业于巴塞罗那大学，获得广告与公共关系学位。后来，她学习平面设计，接受过分析心理学培训，并获得艺术治疗硕士双学位。安娜曾经从事设计师工作，并担任过两个大公司的艺术总监。
离职后，安娜设计品牌产品，撰写儿童绘本并担当插画师，开设创造力和情绪方面的课程。《我的情绪小怪兽》是她创作的第一本也是最知名的一本，这本立体绘本已经被翻译成法语、德语、意大利语等十多种语言在世界各地热卖。
名家推荐：
关于“情绪”，我们并不陌生。包括幼儿在内，每个人都体验过快乐、悲哀、害怕和愤怒，但这都是内心的感受，非常抽象。想要让孩子了解情绪是什么，显然并不是件容易的事。
《我的情绪小怪兽》这本书，正是抓住了这个阶段孩子的认知特点，巧妙地运用了恰当的绘画语言，将那些抽象的、看不见的“情绪”转化为可以看见和感受到的视觉体验。
准确的绘画语言，配合精简到位的立体构图，使抽象的各种情绪在这本书中变得生动真实。
阅读这样一本书，不仅能巧妙地让孩子体验到快乐和愤怒，还体验到了惊恐与平静。这些审美体验，能够让孩子更好地理解自己和他人的感受，学会有效地调解和管理自己的情绪，学会与他人交流，从而促进他们的社会能力的发展。——《安的种子》绘者黄丽
书的内页（部分）
这是情绪小怪兽。
他今天起床以后，
也不知为什么，
感觉心里怪怪的，心情乱乱的。
哎呀，又弄得一团乱啦？
你得学会怎么整理才行。
你把不同的情绪——快乐的、伤心的、生气的……
全都混在一起了，才会觉得怪怪的！
你要把它们一个个分好，
放进不同的罐子里。
我可以帮你一起整理噢。
快乐，就像太阳一样明亮，
和星星一样闪耀，
很容易感染身边的人。
快乐的时候，你会哈哈大笑，
想跳起来，想出去玩，还想和朋友们分享你的快乐。
伤心，
像湿答答的下雨天，
让人变得无精打采。
……
生气，
像一把熊熊的
火焰，
烧起来以后，就很难扑灭了。
……
害怕像个胆小鬼，
总是待在黑漆漆的地方，
不敢出来。
……
平静，
像植物一样安安静静的，
风来的时候，叶子轻轻摇摆。
……
当你觉得平静时，
呼吸会变得慢慢的，
身体觉得很轻松、很自在。
……
这些情绪每个人都会有，
每一种都有不同的颜色。
只要把它们放到不同的罐子里，你就会觉得好多了。
你看，都整理好了，多棒啊！
……
音频放送
（部分图片来自网络）
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